Reg Park trening

Pamiętacie treningi kulturystów z lat 50 ... Czasy w których nie było dopingów suplementów, liczył się trening i dieta. Przedstawiam wam trening jednego z moich ulubionych kulturystów Rega Parka.
A tutaj trochę cyferek i to jakich:
Urodzony w 1928
Wzrost 183 cm
Wyciskanie 225 kg.
Przysiad 370 kg.

Reg Parks

A tutaj jego trening , który wykonywał 3 razy w tygodniu :

Reg Park's program 1950

Poniedziałek-Środa-Piątek 

Wyciskanie sztangi za karku siedząc 5X5

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5X5

Wiosłowanie sztangą w opadzie 5X5

Przysiad ze sztangą 5X5

Martwy ciąg 5X5

Jeśli myślicie,że to mało spróbujcie. Ciężary należy tak dobrać żeby zrobić 5 powtórzeń co tydzień dokładamy od 2,5 do 5 kg nie należy zaczynać od większego ciężaru  niż 80% naszych możliwości.

Gdy nie jesteśmy wstanie zrobić wymaganych powtórzeń zmieszamy ciężar i zaczynamy od nowa trening robimy od 1 do 3 miesięcy .

Trening Rega z 1951 - tutaj już pomagał Joe Weider który, promował Brytyjczyka

Przysiad 5x10 400lbs
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 320lbs, 2 x 350 lbs.
Wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 140lbs
Pompki na poręczach 5x12
Oszukane uginanie rąk stojąc ze sztangą 5x10 190lbs
Swing kettleballs  4x 170lbs
Wyciskanie francuskie sztangą 5x10 170lbs
Wyciskanie francuskie hantlą 5x10 170lbs
Ośle wspięcia 5 serii

Jak myślicie do wykonania , czekam na komentarze .