Fight Club Brad Pitt

Trening Brada Pitta 

Pitt w "Fight Club" był najlżejszy co ważył około 70 kg jego tkanka wynosiła około 5-6%

Na miesiąc przed rozpoczęciem zdjęć rozpoczął trening kulturystyczna , w którym każdą grupę robił tylko raz a na koniec tygodnia trenował kardio.  

Przykładowy trening :

Poniedziałek -Klatka piersiowa 

25 pompek

Wyciskanie na maszynie

Wyciskanie na maszynie skos górny

Rozpiętki na maszynie butterfly

Wtorek -Plecy 

Podciąganie

Wiosłowanie przy wyciągu dolnym siedząc 
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 
Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 

Środa - Barki
Arnoldki
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangielek przodem

Czwartek - Biceps i triceps 
Uginanie przedramion podchwytem na modlitewniku
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu
Uginanie przedramion w chwycie młotkowym
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem

Piątek - kardio (60%) i brzuch 

Sobota - kardio (60%) i brzuch 

 Niedziela - odpoczynek

Dieta 
Brad Pitt ograniczył znacząco węglowodany i zwiększył podaż białka. Nie jadł ziemniaków, makaronów, chleba, ryżu, spożywając przede wszystkim mięso, jajka, ser. Dodatkowo pił dziennie około 2,5 litra wody.

Tłumaczone ze strony:http://www.bradpittworkout.com